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简单易学的乒乓球基本功

网站编辑:巴黎人app-巴黎人官方网址-巴黎人注册 │ 发表时间:2020-02-07 20:14:02 

  小平同志说过实践是检验真理的唯一标准。乒乓名导说过比赛是检验运动员训练水平的试金石。

  我们身边的不少业余球友,平时训练有模有样一旦与人切磋时手忙脚乱,没有节奏,没有连续性,有什么办法解决吗?我找到一种简单易行的训练方法,已经初见成效,希望和大家探讨分享,愿所有热爱乒乓的球友共同进步,享受乒乓带来的快乐。

  本人没有经过一天系统训练也没有运动天赋,2012年开始打球,横板两面狂飙,野球路子全台反手,不练球上台就PK(脸皮薄不好意思让别人随时拾球),只会反手防、反手小半高抽杀、反手杀高球是专利,不会起下旋只会搓一板,正手基本打不上台,看到这里也许很多球友笑了,这不是典型的残疾型反手利吗?

  近半年来却进展神速,实战中正反手可以连续对攻多板,正反手抽杀高调,防前冲现在是优势项目,对方拉我防,退台后也可以用正反手反拉,球友说我一天一个样,惊喜之余也为这快速的进步感到奇怪,没练过一天的步伐和正手攻反手拨怎么能进步呢?现在细细回想起来,其实我不经意间练过一种打乒乓球的基本功“放松和重心转换”,经过日积月累逐渐释放巨大能量。

  感谢湿父鹏哥创立的乒乓网,从开创之日起这里的每一个视频每篇文章我都认真学习过。在家徒手挥拍,枯燥乏味没一会儿就放弃了,步伐练习更没法练,业余球友应该大多数人都练不下来,所以是湿父和众多名教很用心的教了很多技术但是自己一样都学不会,感慨乒乓球咋怎么难学啊!某一天,在湿父的推荐下看了《全民乒乓操》,很感兴趣自己也学学吧!看着很简单但也没法学啊!乒乓网的球友们可以试试看能不能跟着音乐来一小段,咱不会跳还不会学着小盆友左右摇晃吗!

  从此以后,只要是站着等人等车的时候,原地跑一跑,跳一跳,左右踩下重心,再接合打乒乓球的样子左右蹬转,手随着身体自然甩动,徒手挥拍都免了,非常简单且不受任何条件限制想起来就来一组,说说它带来的好处,有兴趣的朋友可以站起来在原地亲身体会一下。

  1.原地跑跳带来的好处,如果要让腿部充满弹性以及跑跳节奏加快的话,全身要自然放松,放松后会给全身的关节肌肉造成轻微的振动,舒服啊!当按摩了,打乒乓球最基本的要求之一是让腿部充满弹性,小碎步调整位置,快速移动去找球。

  2.原地快速左右蹬转,为了更快速左右蹬转,除了身体放松,还要收腹,你挺着肚子试试转腰,特别慢而且别扭,不屈膝收腹压低重心,也会造成动作上的迟缓,随着有力的蹬转后的巨大惯性和全身放松,整个身体会压到蹬转一侧脚部,两支手也会自然的随之甩动。

  假想此时已经做好击球准备而且全身放松,根据来球的弧线和高度,调整重心向来球方向蹬转,利用身体惯性带动整只手臂甩向来球,湿父讲过的手像断了一样,其实就是放松和惯性的缘故,击球力量的大小取决于蹬脚的速度和力量,触球前肘部突然刹车(肘部相对稳定击球稳定),小臂由于惯性继续带动持拍手甩向来球,击球后千万别收全身放松重心压向另一侧脚上,否则重心不左不右,无法再进行蹬转也就没有下一板。

  举个例子说下蹬转的重要性,身边有个球友和我差不多同时打球,可以和人对攻一百板,以前切磋时互有胜负,现在基本不和我打了,中央军干不过土八路多郁闷啊!我发现他练球问题了,重心压得不实(湿父讲过脚掌必须要抓牢地面),头部没有压到膝盖上,身体和头部重心分离了,左右蹬转时动作没有做完整,没有真正靠有力的左右蹬转带动身体去打球,因为对攻练球是同一落点、同一速度容易把握,在实战中节奏落点变了,由于脚没踩实无法快速蹬转,只能站在原地撅着屁股用手去找球,而我是用脚带动身体去打球,稳定性和命中率就比手找球高很多。

  结合实战说说重心转换和放松,解决了许多困扰我多年问题,如正反手换握,高速对抗中你根本没有时间没有机会去考虑换握,个人体会是靠身体本能以及重心和放松去自然换握,如反手起板后当来球落在右手位时,蹬转后重心压到右脚,身体带动持拍手甩向右后方,手指放松后拍子有重力会自然平躺在大拇指上,稍做调整形成正手利的握法,并且自然形成外展,完成击球后球回到反手位时,蹬转后重心压到左脚,还是身体放松,此时持拍手会自然甩到反手位,手指放松让板自然平躺在食指,稍做调整形成反手利,内收也自然完成,如此反复,形成正手利和反手利的连续击杀。

  总结这些年来为什么都学不会看似简单的乒乓球技术呢?实际上每一板球都和步伐,重心转换、放松、调整重心、屈膝、含胸收腹这些动作息息相关、密不可分、缺一不可。

  感谢神来之笔的全民乒乓操给我开启的快乐乒乓之旅,希望它的作者袁总教头针对我的学习情况谈谈看法,我练的这些基本功对打好乒乓球有用吗?

  从楼主的字里行间可以看出对乒乓球的热爱!其实,楼主是个有心之人,在诗外下的功夫颇多!这无形中增加了诗中的内涵。“放松和重心转换”始终贯穿在每一板的击球过程中。难能可贵的是这不是出自说教,而是自己的亲身体验。另外诸如“腿部充满弹性,小碎步调整位置,快速移动去找球”“调整重心、屈膝、含胸收腹”都是很重要和很关键的体会。乒乓操涵盖了乒乓球这项运动的基本步法,配以好听的音乐确实会让球友受益匪浅!长时间坚持作作,会规范你的步伐和动作。

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